第 1 集一百天
坎在训练中肩伤复发,医生给出手术建议。教练诺不甘心,开车连夜把他带到清迈的暖手堂。第一次治疗不欢而散,塔恩却默默留下了坎的病历。

清迈古城南门外,有一间开了三十多年的按摩诊所,木招牌上写着“暖手堂”。老板披拉年轻时是泰拳队的随队按摩师,后来把一身手艺传给了被他收养的少年塔恩。如今披拉年迈眼花,诊所的生意全靠二十七岁的塔恩撑着:上午给附近的老人做传统泰式按摩,下午替大学运动队做康复理疗,晚上再一个人坐在门口,把当天客人的身体情况一笔一笔记在旧本子上。
平静的日子在雨季结束的那个下午被打破。国家游泳队主力坎·帕塔纳在一次训练中肩膀再度受伤,距离亚洲锦标赛的国家队选拔只剩一百天。曼谷的大医院建议他手术,赞助商却希望他靠止痛注射撑过比赛。走投无路的教练诺带着他找到了暖手堂。坎骄傲、急躁,从第一天起就嫌诊所简陋、嫌塔恩话少,治疗做到一半就摔门离开;塔恩却只是把他的病历留下,平静地说了一句:“你的肩膀在害怕,不是你。”
随着治疗推进,两人渐渐发现,坎的伤并不只在肌肉里。三年前,他在一场接力赛中失误,队友因此落选、从此退役,这件事成了他每次入水前都会绷紧肩背的心结。而塔恩也有自己不愿提起的过去:他曾是体校最有天赋的游泳少年,十五岁那年因一次意外摔伤失去了比赛资格,是披拉把他从低谷里拉了出来。两个同样被泳池伤过的人,在一张理疗床的两侧,开始一点点交换各自的秘密。
就在坎的状态逐渐回升时,外界的压力接踵而至。经纪人婉安排的媒体曝光让暖手堂一夜之间挤满了看热闹的人;竞争对手托普在训练馆里刻意挑衅;更棘手的是,诊所所在的老街区被划入开发项目,房东下了最后通牒。与此同时,赞助商私下联系队医,准备在选拔赛前给坎注射强效止痛药。塔恩坚持认为那会让伤势彻底失控,第一次在所有人面前和坎爆发了争吵。
选拔赛前的最后一个月,是全剧情绪最浓烈的段落。坎必须在“赢下比赛”和“保住肩膀”之间做出选择,塔恩也必须决定是否离开清迈、接受曼谷一家顶级康复中心的邀请,替自己和妹妹美伊换一个安稳的未来。剧集没有把答案写得廉价,而是让两个人在一次次治疗、争执与和解之中,慢慢明白真正的“疗愈”不是消灭疼痛,而是学会和疼痛相处。至于最后那场一百米自由泳决赛的结果,还要留给观众亲自去看。
坎在训练中肩伤复发,医生给出手术建议。教练诺不甘心,开车连夜把他带到清迈的暖手堂。第一次治疗不欢而散,塔恩却默默留下了坎的病历。
大医院的康复方案毫无起色,坎只好重回诊所。塔恩用一整个下午只做评估不做按摩,坎气得发火,却在当晚第一次睡了一个没有疼醒的整觉。
披拉给坎立下三条规矩:准时、说实话、不在诊所里看手机。坎表面抗拒,却被美伊抓到偷偷记笔记,两人因一碗冬阴功意外拉近了距离。
坎第一次恢复下水训练,却在出发台上全身僵住。塔恩在泳池边注意到他肩背肌肉的异常紧绷,开始怀疑这并不只是身体上的伤。
塔恩在诊所阁楼翻出一张旧体育报,上面有少年时期的自己。坎无意间看见,追问之下,塔恩第一次说起十五岁那年的意外与放弃。
坎终于讲出三年前接力赛失误的往事。塔恩带他去河边见当年退役的队友阿蓬,一场迟到的道歉,让坎的肩膀第一次真正放松下来。
经纪人婉安排的采访意外走红,暖手堂门口排起长队。塔恩厌烦被打扰,坎却第一次主动站出来替诊所挡下记者,两人关系悄然升温。
为调整坎的恢复节奏,塔恩带他去山里的温泉做水疗训练。夜里停电,两人在星空下聊起各自的梦想,坎答应选拔赛后陪塔恩再游一次。
房东带着开发商上门,限期两个月搬离。披拉旧疾发作住院,塔恩一边照顾师父一边硬撑诊所,疲惫之下第一次在坎面前失控落泪。
集训营里,竞争对手托普当众嘲讽坎“靠按摩店续命”。坎在测试赛中游出近年最好成绩回击,却在赛后发现肩部出现新的隐痛。
赞助商私下安排队医准备止痛注射。塔恩得知后连夜赶往曼谷,与坎在宿舍楼下爆发激烈争吵,两人不欢而散,坎负气回到集训营。
塔恩收到曼谷顶级康复中心的聘书,美伊劝他为自己活一次。另一边,坎在训练中独自做着塔恩教的放松动作,终于明白自己真正害怕失去的是什么。










暖手堂的年轻按摩师,话少手稳,曾是天才泳将,把所有温柔都藏进工作里。

国家游泳队主力,骄傲急躁,肩伤背后藏着一段不敢面对的接力赛往事。

塔恩的妹妹兼诊所前台,嘴快心软,是全剧最会调节气氛的开心果。

暖手堂老板,前泰拳队随队按摩师,收养并教会塔恩一身手艺的师父。

坎的经纪人,精明干练,在商业利益与对坎的真心关照之间反复摇摆。

国家队主教练,看着坎长大,嘴上严厉,关键时刻永远站在队员身后。

坎的同队竞争对手,天赋出众却心高气傲,后期展现出意想不到的一面。

坎的母亲,经营一家小餐馆,从不懂游泳,却记得儿子每一场比赛的成绩。
“你的肩膀在害怕,不是你。”—— 塔恩 · 第 1 集 · 初次治疗后
“按摩不是把疼按走,是让身体知道,它可以不用一直撑着。”—— 披拉 · 第 3 集 · 诊所夜谈
“我不怕输,我怕的是又一次让别人替我输。”—— 坎 · 第 6 集 · 湄平河畔
“我放弃游泳的时候,没有人问我疼不疼。所以我想问问你。”—— 塔恩 · 第 5 集 · 阁楼
“哥,你照顾了所有人的身体,什么时候照顾一下你自己?”—— 美伊 · 第 9 集 · 医院走廊
“等比赛结束,你陪我游一次,不计时,不比赛。”—— 坎 · 第 8 集 · 山间温泉
“冠军可以有很多个,你的肩膀只有一个。”—— 塔恩 · 第 11 集 · 宿舍楼下
“好的手艺人,一辈子只做一件事:让人重新相信自己的身体。”—— 披拉 · 第 9 集 · 病床前
线路一提供蓝光 1080P 片源,色彩还原更接近原版调色;线路二为高清版本,适合网络较慢时观看。全集配有简体中文字幕,泰语原声保留,部分康复术语附有屏幕注释,方便理解剧中的理疗过程。
喜欢节奏舒缓、情感细腻的泰剧观众;关注运动、健身与康复话题的朋友;偏爱清迈风光与慢生活氛围的旅行爱好者。全剧无血腥暴力情节,感情线含蓄克制,适合在周末晚上安静地追一集。
本剧为原创独立剧集,没有前作与衍生篇,可直接从第 1 集开始观看。建议按顺序追看,因为每集结尾的选拔倒计时与人物伏笔环环相扣;第 5、6 集为人物前史关键集,不建议跳过。
本剧于 2026 年 8 月 1 日开播,每周六 22:30 更新 1 集,共 20 集。目前已更新至第 14 集,第 15 集将于 2026 年 11 月 7 日上线,预计 2026 年 12 月 12 日播出大结局,届时同步上线幕后特辑。
全剧共 20 集,每集约 50 分钟。目前已更新至第 14 集,剩余 6 集将在每周六晚陆续上线,预计 2026 年 12 月中旬完结。
本页播放线路已收录全部已更新剧集,提供蓝光与高清两种清晰度,均附中文字幕。下载 APP 后还可开启更新提醒,第一时间收到新集推送。
截至 2026 年 11 月,出品方尚未正式公布第二季计划。不过导演在采访中提到,若收视反响良好,愿意继续讲述暖手堂的新故事。
大结局尚未播出。从目前剧情走向和主创访谈来看,故事整体基调温暖治愈,人物都会迎来各自的成长,不必担心虐心结尾。
剧组聘请了清迈当地的运动康复师担任顾问,主演开拍前接受了两个月的手法培训。不过剧中内容仅供参考,身体不适请咨询专业医生。
主要取景于清迈古城南门一带、湄平河畔以及湄林县山间温泉。暖手堂外景为真实老街商铺,拍摄结束后已恢复营业,游客可前往参观。
很久没看到这么安静的泰剧了,没有狗血误会,所有感情都藏在一个按摩动作、一碗热汤里。第 6 集河边那场戏我反复看了三遍。
作为练过十年游泳的人,出发台僵住那段太真实了,肩伤反复的焦虑演得一点不夸张。康复细节也做得用心,值得夸。
披拉师父那句“让人重新相信自己的身体”直接把我说哭了,老戏骨就是老戏骨。
前三集节奏确实有点慢,差点弃了,还好坚持到第四集。建议后面拆迁线别拖太长,主线才是重点。
认出了南门那条街和河边的咖啡馆!拍得比我平时看到的还好看,周末准备去暖手堂原址打卡。
妹妹太可爱了,每次气氛紧张都是她出来救场。兄妹在医院走廊那段对话好戳心,希望结局给她一个好归宿。
第 11 集雨夜吵架太好哭了,两个人都没有错,只是太在乎对方。等第 15 集等得心焦,周六快点来。
同行来认证,评估先于治疗、反对赛前止痛注射,这些观念都很专业。难得有剧把我们这行拍得这么有尊严。